Το Level 2 χωρίζεται σε τρεις διδακτικές ενότητες και η κάθε μία περιλαμβάνει εβδομαδιαίες δίωρες συναντήσεις και μία ημερίδα ή retreat.  Σύνολο 28 διδακτικές ώρες η κάθε ενότητα. Οι τρεις ενότητες αποτελούν μία ολότητα, που ολοκληρώνουν το Level 2. Παρόλα αυτά η κάθε ενότητα ξεχωριστά έχει την αυτονομία της και το στόχο της.

Αφορά ασκούμενους που έχουν προηγούμενη εμπειρία σε συστήματα διαλογισμού, Ράτζα Γιόγκα και Mindfulness.

Πρώτη ενότητα: Περιλαμβάνει 10 εβδομαδιαίες δίωρες συναντήσεις και μία ημερίδα οκτώ ωρών. Σύνολο 28 ώρες. Επιπλέον μια Τρίτη κάθε μήνα (τρεις επιπλέον συναντήσεις σε κάθε ενότητα), στον ίδιο χώρο, σε συγκεκριμένες ημερομηνίες που δίνονται παρακάτω, θα κάνετε μόνοι σας την πρακτική (self practice). Οι συναντήσεις αυτές δεν χρεώνονται.

Δεύτερη ενότητα: Περιλαμβάνει 10 εβδομαδιαίες δίωρες συναντήσεις και μία ημερίδα οκτώ ωρών. Σύνολο 28 ώρες. Επιπλέον μια Τρίτη κάθε μήνα self practice.

Τρίτη ενότητα: Περιλαμβάνει 8 εβδομαδιαίες δίωρες συναντήσεις και δώδεκα ώρες σε Σαββατοκύριακο retreat. Σύνολο 28 ώρες.

Επιπλέον μια Τρίτη κάθε μήνα self practice.

Στόχοι προς επίτευξη στο level 2

Πρώτη ενότητα: Εδραιώνομαι στη στάση του “παρατηρητή”. Γίνομαι “φιλικός” με το νου μου.

Δεύτερη ενότητα: Εστιάζω στη θετικά. Δυναμώνω τη θέλησή μου.

Τρίτη ενότητα: Γνωρίζω το δυναμικό μου. Μετατρέπω τις αδυναμίες σε δυνάμεις. Εκπληρώνω φιλοδοξίες και ανάγκες.

Ενδεικτικά ένα τυπικό μάθημα περιλαμβάνει:

  • Τεχνικές ενεργοποίησης, που χρησιμοποιούν το σώμα και την αναπνοή δραστικά, με σκοπό να απομακρύνουν την ένταση και να αυξήσουν τη ζωτικότητα.
  • Τεχνικές οι οποίες “χτίζουν” ένα γερό νευρικό σύστημα και προετοιμάζουν το νου για τις τεχνικές διαλογισμού.
  • Τεχνικές για την εσωτερίκευση της προσοχής και την ανάπτυξη της παρατήρησης.
  • Πρακτικές αυτο-ανάπτυξης, για τη διεύρυνση της επίγνωσης, τον επαναπρογραμματισμό του νου, την εστίαση στα θετικά και την επίτευξη των στόχων.
  • Δίνονται συνεχώς ερεθίσματα για την πρακτική εφαρμογή των τεχνικών που διδάσκονται στην καθημερινή ζωή με σκοπό τη μείωση των εσωτερικών και εξωτερικών συγκρούσεων.
  • Προσωπική καθοδήγηση στους ασκούμενους.

Η αλληλεπίδραση της ομάδας είναι σημαντικό μέρος όλων των ενοτήτων σε αυτό τον κύκλο μαθημάτων και καθορίζει την εξέλιξη της ομάδας.

Info

ΒΟΡΕΙΑ ΠΡΟΑΣΤΙΑ

ΠΟΥ: Λωτός, Μακεδονίας 14, 14561 Κηφισιά.

ΠΟΤΕ: Κάθε Τρίτη, 20.00 – 22:00.

Πρώτη ενότητα: 17 Σεπτεμβρίου – 10 Δεκεμβρίου 2019. Ημερίδα: Σάββατο 14 Δεκεμβρίου 2019

Δεύτερη ενότητα: 14 Ιανουαρίου – 24 Μαρτίου 2020. Ημερίδα: Σάββατο 4 Απριλίου 2020

Τρίτη ενότητα: 7 Απριλίου – 23 Ιουνίου 2020, Retreat: 27 και 28 Ιουνίου 2020.


ΑΘΗΝΑ ΚΕΝΤΡΟ

ΠΟΥ: Gandhi’s cup of tea Yoga & Pilates studio, Τριών Ιεραρχών 16, Θησείο.

ΠΟΤΕ: Κάθε Τετάρτη, 20.00 – 22.00

Πρώτη ενότητα: 02 Οκτωβρίου – 4 Δεκεμβρίου 2019. Ημερίδα, Σάββατο 14 Δεκεμβρίου 2019.

Δεύτερη ενότητα: 15 Ιανουαρίου – 18 Μαρτίου 2020. Ημερίδα, Σάββατο 4 Απριλίου 2020.

Τρίτη ενότητα: 29 Απριλίου – 17 Ιουνίου 2020. Retreat 27 και 28 Ιουνίου 2020.

* Για να λάβετε αναλυτικές πληροφορίες σχετικές με τις πρακτικές της κάθε διδακτικής ενότητας καθώς και το κόστος, στείλτε μας e-mail στο info@nirvikalpa.gr

Meditation, Mindful Action- Level 1

Meditation, Mindful Action- Level 3

Meditation, Mindful Action- Level 4