To Level 1 χωρίζεται σε τρεις διδακτικές ενότητες και η κάθε μια περιλαμβάνει 10 εβδομαδιαίες δίωρες συναντήσεις και μια ημερίδα 8 ωρών. Σύνολο 28 διδακτικές ώρες η κάθε ενότητα. Οι τρεις ενότητες αποτελούν μια ολότητα που ολοκληρώνουν το Level 1. Παρόλα αυτά, η κάθε ενότητα ξεχωριστά έχει την αυτονομία της και τον στόχο της.

Αφορά ασκούμενους που είτε δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία σε τεχνικές διαλογισμού, είτε έχουν ασκηθεί περιστασιακά σε συστήματα διαλογισμού και Ράτζα Γιόγκα και mindfulness.

Στόχοι προς επίτευξη στο level 1

Πρώτη ενότητα: Μαθαίνω να “ησυχάζω” το νου μέσα από μια άνετη – σταθερή στάση σώματος και την εστίαση στην αναπνοή.

Δεύτερη ενότητα: Εξαλείφω την ένταση και το άγχος. Καλλιεργώ την ενσυνείδητη δράση.

Τρίτη ενότητα: Καλλιεργώ τη στάση του παρατηρητή (drashta) και την αποταύτιση από τα ερεθίσματα των αισθήσεων.

Ενδεικτικά, ένα τυπικό μάθημα περιλαμβάνει:

  • Τεχνικές ενεργοποίησης, που χρησιμοποιούν το σώμα και την αναπνοή δραστικά, με σκοπό να απομακρύνουν την ένταση και να αυξήσουν τη ζωτικότητα.
  • Τεχνικές οι οποίες επιφέρουν ισορροπία και ηρεμία στο νευρικό σύστημα και προετοιμάζουν το νου για τις τεχνικές διαλογισμού.
  • Τεχνικές οι οποίες έχουν σαν αποτέλεσμα να “ησυχάζουν” το νου
  • Δίνονται, επίσης, ερεθίσματα για την πρακτική εφαρμογή των τεχνικών που διδάσκονται στην καθημερινή ζωή με σκοπό τη μείωση των εσωτερικών και εξωτερικών συγκρούσεων.
  • Προσωπική καθοδήγηση στους ασκούμενους, όπου χρειάζεται, για την απομάκρυνση των εμποδίων.

Η αλληλεπίδραση της ομάδας είναι σημαντικό μέρος όλων των ενοτήτων και καθορίζει την εξέλιξη της ομάδας.

Info

Αυτός ο κύκλος μαθημάτων διεξάγεται σε τρεις περιοχές της Αθήνας: Θησείο, Κηφισιά και Νέα Ερυθραία.

ΑΘΗΝΑ ΚΕΝΤΡΟ

ΠΟΥ: Gandhis Cup of Tea Yoga Studio, Τριών Ιεραρχών 16, 118 51 Θησείο.

ΠΟΤΕ: Κάθε Τρίτη, 20.00 -22:00.

Πρώτη ενότητα: 1 Οκτωβρίου- 3 Δεκεμβρίου 2019 και ημερίδα: Κυριακή 15 Δεκεμβρίου 2019

Δεύτερη ενότητα: 7 Ιανουαρίου – 10 Μαρτίου 2020 και ημερίδα: Κυριακή 22 Μαρτίου 2020

Τρίτη ενότητα: 31 Μαρτίου –9 Ιουνίου 2020 και ημερίδα: Κυριακή 21 Ιουνίου 2020


ΒΟΡΕΙΑ ΠΡΟΑΣΤΙΑ

ΠΟΥ: Λωτός, Μακεδονίας 14, 14561 Κηφισιά.

ΠΟΤΕ: Κάθε Πέμπτη, ώρα 20:00-22:00.

Πρώτη ενότητα:  3 Οκτωβρίου- 5 Δεκεμβρίου 2019 και ημερίδα: Κυριακή 15 Δεκεμβρίου 2019

Δεύτερη ενότητα: 9 Ιανουαρίου 2020 – 12 Μαρτίου 2020 και ημερίδα: Κυριακή 22 Μαρτίου 2020

Τρίτη ενότητα: 26 Μαρτίου- 11 Ιουνίου 2020 και ημερίδα: Κυριακή 21 Ιουνίου 2020


ΠΟΥ: Reform Τατοϊου 102, 14671 Νέα Ερυθραία

ΠΟΤΕ: Κάθε Τετάρτη, ώρα 10:00-11:30.

Πρώτη ενότητα: 2 Οκτωβρίου 2019- 4 Δεκεμβρίου 2019 και ημερίδα: Κυριακή 15 Δεκεμβρίου 2019

Δεύτερη ενότητα: 15 Ιανουαρίου 2020- 18 Μαρτίου 2020 και ημερίδα: Κυριακή 22 Μαρτίου 2020

Τρίτη Ενότητα: 1 Απριλίου 2020- 10 Ιουνίου 2020 (εκτός 15 και 22 Απριλίου) και ημερίδα: Κυριακή 21 Ιουνίου 2020

* Για να λάβετε αναλυτικές πληροφορίες σχετικές με τις πρακτικές της κάθε διδακτικής ενότητας, καθώς και το κόστος, στείλτε μας e-mail στο info@nirvikalpa.gr

Meditation, Mindful Action- Level 2

Meditation, Mindful Action- Level 3

Meditation, Mindful Action- Level 4