Ο πρώτος κύκλος μαθημάτων διαλογισμού είναι χωρισμένος σε τρεις διδακτικές ενότητες (Σεπτέμβριος – Δεκέμβριος, Ιανουάριος – Μάρτιος και Απρίλιος – Ιούνιος). Οι τρεις ενότητες αποτελούν μία ολότητα, που ολοκληρώνουν το level 1. Παρόλα αυτά, η κάθε ενότητα ξεχωριστά έχει την αυτονομία της και το στόχο της.

Αφορά ασκούμενους που είτε δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία σε τεχνικές διαλογισμού, είτε έχουν ασκηθεί περιστασιακά σε συστήματα διαλογισμού και Ράτζα Γιόγκα.

Στόχοι προς επίτευξη στο level 1

Πρώτη ενότητα: Μαθαίνω, να “ηρεμώ” το νου μέσω μιας άνετης- σταθερής στάσης σώματος και εστίασης στην αναπνοή.

Δεύτερη ενότητα: Εξαλείφω την ένταση και το άγχος. Αναπτύσσω εσωτερική αρμονία και αυτο-πειθαρχία. Καλλιεργώ την ενσυνείδητη δράση.

Τρίτη ενότητα: Καλλιεργώ τη στάση του παρατηρητή και αναπτύσσω αποταύτιση από τις εμπειρίες των αισθήσεων.

Ενδεικτικά, ένα τυπικό μάθημα περιλαμβάνει:

  • Τεχνικές ενεργοποίησης, που χρησιμοποιούν το σώμα και την αναπνοή δραστικά, με σκοπό να απομακρύνουν την ένταση και να αυξήσουν τη ζωτικότητα.
  • Προ-διαλογιστικές άσανα (σωματικές στάσεις), που σκοπό έχουν να προετοιμάσουν το σώμα, ώστε να βρούμε μια άνετη στάση για την πρακτική του διαλογισμού.
  • Τεχνικές Πραναγιάμα, οι οποίες χρησιμοποιούν την αναπνοή σαν εργαλείο, ώστε να επιφέρουν ισορροπία και ηρεμία στο νευρικό σύστημα και προετοιμάζουν το νου για τις τεχνικές διαλογισμού.
  • Τεχνικές για την επίτευξη της Pratyahara (εσωτερίκευση της προσοχής), οι οποίες έχουν σαν αποτέλεσμα να “ησυχάζουν” το νου.
  • Δίνονται, επίσης, ερεθίσματα για την πρακτική εφαρμογή των τεχνικών που διδάσκεστε στην καθημερινή σας ζωή, με σκοπό τη μείωση των εσωτερικών και εξωτερικών συγκρούσεων.
  • Προσωπική καθοδήγηση στους ασκούμενους, όπου χρειάζεται, για την απομάκρυνση των εμποδίων.

Η αλληλεπίδραση της ομάδας είναι σημαντικό μέρος όλων των ενοτήτων και καθορίζει την εξέλιξη της ομάδας.

Info

Αυτός ο κύκλος μαθημάτων διεξάγεται σε τρεις περιοχές της Αθήνας: Θησείο, Μαρούσι και Αργυρούπολη. Συγκεκριμένα:

ΑΘΗΝΑ ΚΕΝΤΡΟ

ΠΟΥ: Gandhis Cup of Tea Yoga Studio, Τριών Ιεραρχών 16, 118 51 Θησείο.

ΠΟΤΕ: Κάθε Τετάρτη, 20.00 -21:30.

Εισαγωγική παρουσίαση: Τετάρτη 19 Σεπτεμβρίου, ώρα 20:00. Είσοδος ελεύθερη.

Πρώτη ενότητα: 19 Σεπτεμβρίου – 19 Δεκεμβρίου 2018,

Δεύτερη ενότητα: 9 Ιανουαρίου – 27 Μαρτίου 2019 και

Τρίτη ενότητα: 3 Απριλίου – 26 Ιουνίου 2019

ΒΟΡΕΙΑ ΠΡΟΑΣΤΙΑ

ΠΟΥ: Μαρούσι (η διεύθυνση θα ανακοινωθεί).

ΠΟΤΕ: Εβδομαδιαία (η ημέρα και ώρα θα ανακοινωθούν).

Πρώτη ενότητα: Νοέμβριος  –  Δεκέμβριος 2018,

Δεύτερη ενότητα: Ιανουάριος – Μάρτιος 2019 και

Τρίτη ενότητα: Απρίλιος – Ιούνιος 2019

ΝΟΤΙΑ ΠΡΟΑΣΤΙΑ

ΠΟΥ: Greek Hapkido Association,  Φλέμινγκ 6, 16451 Αργυρούπολη.

ΠΟΤΕ: Κάθε Παρασκευή, ώρα 18:00 -19:00

Εισαγωγική παρουσίαση: Παρασκευή 12 Οκτωβρίου, ώρα 18:00. Είσοδος ελεύθερη.

Πρώτη ενότητα: 9 Νοεμβρίου – 21 Δεκεμβρίου 2018,

Δεύτερη ενότητα: 11 Ιανουαρίου – 29 Μαρτίου 2019 και

Τρίτη ενότητα: 5 Απριλίου  – 28 Ιουνίου 2019

* Για να λάβετε αναλυτικές πληροφορίες σχετικές με τις πρακτικές της κάθε διδακτικής ενότητας, καθώς και το κόστος, στείλτε μας e-mail στο info@nirvikalpa.gr

Meditation, Mindful Action- Level 2

Meditation, Mindful Action- Level 3

Meditation, Mindful Action- Level 4