Α' Πρακτική διαλογισμού για το το τρίτο μάτι:
- Καθίστε σε μια άνετη καθιστή θέση και "ψηλώστε" τη σπονδυλική σας στήλη.
- Κλείστε απαλά τα μάτια σας και ενθαρρύνετε σταδιακά την αναπνοή σας να γίνει αργή, βαθιά και ρυθμική, χωρίς να ζορίζεστε.
- Νιώστε όλο το σώμα σας να χαλαρώνει από την κορυφή ως τα νύχια.
- Τώρα εστιάστε νοερά στο χώρο ανάμεσα στα φρύδια σας και φανταστείτε σαν να αναπνέετε μέσα και έξω από αυτό το σημείο.
- Κρατώντας τα μάτια σας απαλά κλεισμένα στρέψτε επίσης το βλέμμα σας εσωτερικά και εστιάστε σε αυτό το σημείο. Αρχίστε να λέτε νοερά ή ψιθυριστά το απλό μάντρα: Ειρήνη. Κρατήστε το εσωτερικό σας βλέμμα εστιασμένο εκεί, συνεχίστε να αναπνέετε αργά και να επαναλαμβάνετε: Ειρήνη, Ειρήνη, Ειρήνη. Συνεχίστε έτσι για λίγα λεπτά μέχρι να νιώσετε ένα αίσθημα βαθιάς ειρήνης.
- Ολοκληρώνοντας την πρακτική σας, στέλνετε το αίσθημα της ειρήνης που νιώθετε σε όλο τον κόσμο.
Β' Πρακτική διαλογισμού για το το τρίτο μάτι:
- Καθίστε σε μια άνετη καθιστή θέση και "ψηλώστε" την σπονδυλική σας στήλη.
- Κλείστε απαλά τα μάτια σας και κάντε τον παλαμισμό. Τρίψτε τις παλάμες σας μέχρι να ζεσταθούν και τοποθετείστε τις για λίγο μπροστά από τα κλειστά μάτια. Αισθανθείτε τη θερμότητα από τις παλάμες σας να διοχετεύεται στα μάτια σας, να απομακρύνει την κούραση και την ένταση από τα μάτια σας και να χαλαρώνει την περιοχή γύρω από τα μάτια.
- Ενθαρρύνετε την αναπνοή σας να γίνει αργή, βαθιά και ρυθμική, χωρίς να ζορίζεστε
- Νιώστε όλο το σώμα σας να χαλαρώνει από την κορυφή ως τα νύχια.
- Τώρα εστιάστε νοερά στο μέτωπο σας και φανταστείτε σαν να αναπνέετε μέσα και έξω από εκεί. Αισθανθείτε να αδειάζετε από όλες τις σκέψεις σας. Κρατώντας τα μάτια σας απαλά κλεισμένα στρέψτε τώρα το βλέμμα σας εσωτερικά και εστιάστε στο χώρο ανάμεσα στα φρύδια σας. Οραματιστείτε εκεί μια λαμπερή σφαίρα φωτός ή ένα λαμπερό αστέρι και τη λάμψη του. Τώρα φανταστείτε τη λαμπερή σφαίρα φωτός να διαστέλλεται με κάθε εισπνοή σας και να συστέλλεται με κάθε εκπνοή σας. Συνεχίστε έτσι για μερικές αναπνοές. Κατόπιν στείλτε με μια φανταστική ευθεία γραμμή τη σφαίρα φωτός προς το κέντρο του εγκεφάλου σας στην κορυφή της σπονδυλικής στήλης, το σημείο που αντιστοιχεί το Άγκια τσάκρα.
- Αισθανθείτε τώρα το φως να γεμίζει το κεφάλι σας, όλο το σώμα σας και τον χώρο που σας περιβάλλει. Νιώστε τη νοητική καθαρότητα, τη διαύγεια, την ηρεμία και την συγκέντρωση.
- Ζητήστε να λάβετε εσωτερική καθοδήγηση από τον ανώτερο εαυτό σας για να πάρετε τις σωστές αποφάσεις, να δείτε τη ζωή σας με σαφήνεια και να διακρίνετε τα επόμενα καλύτερα βήματα στη ζωή σας.
- Ολοκληρώστε την πρακτική σας κάνοντας και πάλι τον παλαμισμό. Επαναλάβετε 1-2 φορές πριν ανοίξετε τα μάτια σας.
Είμαι στη διάθεσή σας στο Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. για οτιδήποτε χρειαστείτε.
- YouTube
- Email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
Copyright © 2022 Swami Nirvikalpa - Olga Alexiou, All rights reserved.
