"Γιογκικοί τρόποι" για να απαλλαγούμε από βλαπτικές συνήθειες

Γράφει η
"Γιογκικοί τρόποι" για να απαλλαγούμε από βλαπτικές συνήθειες

Η δύναμη της θέλησης και οι "γιογκικοί" τρόποι να κόψουμε μια βλαπτική συνήθεια, π.χ. τα γλυκά.

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να απαλλαγούν από τον εθισμό τους στο κάπνισμα, το junk food, τα γλυκά, κ.α. Συνήθως μιλάμε για μια συνεχή μάχη ανάμεσα στον εθισμό και την επιθυμία απαλλαγής.

Έτσι η ποιότητα του νου που χρειάζεται ν' αναπτυχθεί, είναι η δύναμη της θέλησης, που χαρακτηρίζει έναν εστιασμένο νου και όχι έναν διασκορπισμένο νου. Η περιορισμένη αντοχή της θέλησής μας, εξυπηρετεί βασικές αρχές ενεργειακής οικονομίας για τον εγκέφαλό μας. Δεν μπορούν να γίνουν όλα ταυτόχρονα! Για παράδειγμα δεν έχει νόημα να επιχειρήσουμε να κόψουμε το κάπνισμα, ενώ παράλληλα κάνουμε δίαιτα.
 
Να δύο έξυπνοι "γιογκικοί τρόποι" για να κόψουμε τα πολλά γλυκά:
  • Ενισχύσουμε ευχάριστες, θετικές συνήθειες αντί να προσπαθούμε να καταπολεμήσουμε τη βλαπτική συνήθεια. Π.χ. όταν έρχεται η επιθυμία για γλυκό την αντικαθιστούμε με κάποια άλλη όπως:
    • πίνουμε τον αγαπημένο μας χυμό ή smoothie
    • ακούμε ή τραγουδάμε ένα τραγούδι που μας αρέσει πολύ
    • χορεύουμε για 5 λεπτά
    • μιλάμε με ένα καλό φίλο μας
  • Ένας άλλος τρόπος, είναι η επίγνωση την ώρα που τρώμε το γλυκό. Δεν το τρώμε ενοχικά, γρήγορα και βιαστικά, αλλά αντιθέτως το κάνουμε συνειδητά με πλήρη επίγνωση. Νιώθουμε τη γεύση της ζάχαρης μέσα στο στόμα και συνειδητοποιούμε τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται και διοχετεύονται στην κυκλοφορία του αίματος. Συνειδητοποιούμε το πώς μας κάνει αυτό να νιώθουμε και ποιά πραγματική μας ανάγκη καλύπτει αυτή η συνήθεια. Συλλογιζόμαστε τα πραγματικά συναισθήματα που προκύπτουν από τη συγκεκριμένη συνήθεια και αυτή η διαδικασία της επίγνωσης με τον καιρό θα μας οδηγήσει σε μια διαφορετική επιλογή.
Στα τρέχοντα μαθήματα διαλογισμού που διδάσκω δουλεύουμε με τη δύναμη της θέλησης ώστε να στραφούμε προς την υγεία και την ευεξία, σε πείσμα βλαπτικών συνηθειών που έχουν χτιστεί στο παρελθόν. Ακόμα, μπορείτε να μάθετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο: "Η Δύναμη της Θέλησης".
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Copyright © 2021 Swami Nirvikalpa - Olga Alexiou, All rights reserved.