Πλάνο Αποτοξίνωσης 4 Ημερών

Γράφει η
Πλάνο Αποτοξίνωσης 4 Ημερών

Σας έχω ένα μοναδικό δώρο: ένα πλάνο αποτοξίνωσης 4 ημερών!

Αποτοξίνωση

Eίναι η διαδικασία απομάκρυνσης επιβλαβών ουσιών από τον οργανισμό και η απομάκρυνση έντασης από το νου. Είμαστε εκτεθειμένοι συνεχώς σε τοξίνες μέσω του αέρα που αναπνέουμε, του νερού που πίνουμε, της τροφής που τρώμε, των προϊόντων που βάζουμε στο δέρμα και τα μαλλιά μας, των συνηθειών όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ και ο καφές, των περιβαλλοντικών ρύπων και των χημικών καθαρισμού. Είναι λοιπόν εξαιρετικά σημαντικό να κάνουμε όλες τις διαδικασίες που χρειάζονται για να "καθαρίζουμε" το σώμα μας εσωτερικά και εξωτερικά. Είμαστε επίσης συνεχώς εκτεθειμένοι σε στρεσογόνες καταστάσεις στη δουλειά μας, στο σπίτι μας και επομένως είναι εξίσου σημαντικό να αφιερώνουμε λίγο χρόνο καθημερινά για να "καθαρίσουμε" το νου μας από βλαπτικές σκέψεις και αρνητικά συναισθήματα και να τον επαναπρογραμματίζουμε.

Οι βασικές αρχές της αποτοξίνωσης

  • το Α και το Ω: να πίνετε αρκετό νερό στη διάρκεια της ημέρας!
  • να ξυπνάτε πριν τις 7:00, ώστε να ξεκινάτε τη μέρα σας περίπου την ίδια ώρα με την ανατολή του ήλιου.
  • μειώστε όσο μπορείτε αλκοόλ και καφεϊνούχα ποτά
  • να καταναλώνετε λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα και τηγανητά και να μειώσετε κρέας, γαλακτοκομικά, ζάχαρη και αλάτι
  • να αυξήσετε λαχανικά και φρούτα εποχής
  • να τρώτε το κύριο γεύμα μέχρι τις 14.00 και το δείπνο μέχρι τις 20.00. Αφήνετε να μεσολαβήσουν τουλάχιστον 12 ώρες από το δείπνο έως το πρωινό
  • να παίρνετε 5-10 αργές, βαθιές αναπνοές πριν ξεκινήσετε το φαγητό ώστε να απομακρύνετε τυχόν ένταση ή σφιξίματα. Την ώρα που τρώτε αποφεύγετε να μιλάτε ταυτόχρονα ώστε να μην καταπίνετε αέρα με την τροφή
  • να τρώτε περισσότερους ξηρούς καρπούς, αβοκάντο και προβιοτικά γιαούρτια - χρησιμοποιείστε τη βαθιά διαφραγματική αναπνοή στη διάρκεια της ημέρας
  • καθιερώστε 5-10 λεπτά στο 24ωρο σας, αποκλειστικά στον εαυτό σας, για να κάνετε μια απλή πρακτική διαλογισμού
  • και τέλος, μην ξεχνάτε να κινήστε συστηματικά!

Στην ενότητα "Άρθρα" της ιστοσελίδας μου θα βρείτε το πλάνο αποτοξίνωσης 4 ημερών που έχω ετοιμάσει για εσάς. Συνήθειες, απλές, καθημερινές που σας προτείνω να κάνετε για τις επόμενες 4 ημέρες. Θα δείτε πως έχω χωρίσει την αποτοξίνωση σε 8 κατηγορίες (ρόφημα, φαγητό, άσανα, πραναγιάμα, πρακτική χαλάρωαης, πρακτική διαλογισμού, σώμα/ πρόσωπο και μαλλιά). Υπάρχουν κάποιες προτάσεις που θα τις δείτε να επαναλαμβάνονται καθημερινά (πχ. το ποτήρι με νερό και λεμόνι το πρωί) και κάποιες ανά διαστήματα. Για τα φαγητά υπάρχει κάθε μέρα μια πρόταση για ένα από τα κύρια γεύματα της ημέρας όπως επίσης και μία άσανα που βοηθάει στην αποβολή τοξινών. Περισσότερα θα δείτε στο αρχείο και είμαι φυσικά στη διάθεσή σας να λύσουμε όλες τις απορίες. Δοκιμάστε το και θα δείτε ήδη διαφορά.

Αν όμως θέλετε πραγματικά να επενδύσετε στον καθαρισμό του σώματoς και του νου σας, σας προτείνω κάτι ακόμα: να κάνετε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης 21 ημερών που έχω φτιάξει για εσάς με πολλή αγάπη και όλες τις γνώσεις που έχω αποκτήσει 35 χρόνια στον χώρο της γιόγκα, του διαλογισμού και της Αγιουρβέδα. Σας υπόσχομαι δεν είναι κάτι δύσκολο, δεν είναι κάτι που θα παίρνει πολύ ώρα μέσα στην ημέρα σας. Είναι όμως ένα πρόγραμμα μόλις 21 ημερών που θα βοηθήσει το σώμα και το νου σας να αναγεννηθούν!

Αν σας ενδιαφέρει το ολοκληρωμένο πρόγραμμα αποτοξίνωσης στείλτε μου μήνυμα στο Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. και θα σας ενημερώσω εκτενώς για τα επόμενα βήματα. Σας εύχομαι καλή αποτοξίνωση!

Χάρι Ομ!

 

unnamed 1

Εδώ θα βρείτε το πρόγραμμα αποτοξίνωσης 4 ημερών. Στην αρχή υπάρχει ένας συνοπτικός πίνακας, τον οποίο μπορείτε να εκτυπώσετε για να ξέρετε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε κάθε μέρα. Στη συνέχεια θα βρείτε τις αναλυτικές περιγραφές όλων των ασκήσεων, αναπνοών και τις συνταγές των ροφημάτων, φαγητών.

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • Email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Copyright © 2021 Swami Nirvikalpa - Olga Alexiou, All rights reserved.