Τα Ναι και τα Όχι στη χάθα γιόγκα

Γράφει η
Τα Ναι και τα Όχι στη χάθα γιόγκα

Τι εφαρμόζουμε και τι αποφεύγουμε:

ΕΦΑΡΜΟΖΟΥΜΕ

  • Αφήνουμε αρκετό χρόνο από το τελευταίο γεύμα πριν την πρακτική μας
  • Βρίσκουμε έναν ήσυχο χώρο. Κλείνουμε τα κινητά
  • Ελαχιστοποιούμε τους περισπασμούς
  • Παίρνουμε απόσταση από τις καθημερινές δραστηριότητες για να μπορέσουμε να εσωτερικευθούμε
  • Θυμόμαστε ότι όλα αλλάζουν
  • Αναπνέουμε βαθιά, αφήνουμε την αναπνοή να εμβαθύνει την εμπειρία της άσανα
  • Αφήνουμε ένα παράθυρο ανοιχτό κατά τη διάρκεια των πρακτικών αναπνοής ή κάνουμε την πρακτική μας έξω
  • Σεβόμαστε τα όρια του σώματός μας σε κάθε άσανα - έχουμε επίγνωση του σημείου που μπορούμε να παραμείνουμε σταθεροί αναπνέοντας βαθιά
  • Προχωράμε με υπομονή, κατανόηση και επίγνωση - τα όρια μας μπορεί να αλλάζουν κατά τη διάρκεια της πρακτικής και από μάθημα σε μάθημα
  • Βρίσκουμε την ισορροπία και την άνεση σε κάθε άσανα
  • Επίγνωση της αναπνοής
  • Επίγνωση στις σκέψεις και στα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της πρακτικής
  • Αν ο νους παρασύρεται τον επαναφέρουμε απαλά στις πρακτικές μας

ΤΙ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ

  • Να βλέπουμε τηλεόραση ή να διαβάζουμε καθώς κάνουμε Γιόγκα
  • Να τρώμε ενώ κάνουμε την πρακτική μας
  • Να πιέζουμε τον εαυτό μας να μπει σε μια άσανα
  • Να ανησυχούμε αν κάνουμε τις άσανα τέλεια ειδικά αν είμαστε αρχάριοι
  • Να είμαστε πολύ κριτικοί απέναντι στον εαυτό μας
  • Να βιαζόμαστε ανάμεσα στις άσανα
  • Αποφεύγουμε τις ανώμαλες ή ολισθηρές επιφάνειες
  • Να κρατάμε την αναπνοή μας κατά την διάρκεια των άσανα
  • Να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους
Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: