Νοιώθετε πεσμένοι ψυχικά και σωματικά; Οι παρακάτω τεχνικές θα σας αναζωογονήσουν και θα φτιάξουν την διάθεσή σας.
Η Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ ασχολείται εδώ και 25 χρόνια με την αντιμετώπιση του στρες.
Υπάρχουν πρακτικές της γιόγκα και διατροφικές συνήθειες με τις οποίες μπορεί να βελτιώσει κάποιος προβλήματα όρασης όπως η μυωπία;
Έχετε σκεφτεί ότι ο αριθμός των αναπνοών στη διάρκεια της ζωής μας μπορεί να καθορίσει πόσα χρόνια θα ζήσουμε;
Ειδικές άσανα για την ενδυνάμωση των κοιλιακών και των μυών της λεκάνης, με ιδιαίτερη επίδραση επίσης στη τόνωση του πεπτικού και απεκριτικού συστήματος. Απομακρύνουν τα αέρια, την δυσκοιλιότητα και την δυσπεψία.
Αυτή η σειρά ασκήσεων έχει ιδιαίτερη χρησιμότητα για όσους κάνουν καθιστική ζωή, είναι δύσκαμπτοι ή αισθάνονται πόνους στην πλάτη. Κινούν την σπονδυλική στήλη προς όλες τις κατευθύνσεις. Δυναμώνουν τους ώμους, την πλάτη και τους μύες των ποδιών. Βελτιώνουν τη στάση του σώματος, την ισορροπία και το μυϊκό συντονισμό. Μπορούν να εφαρμοστούν εύκολα, παντού ακόμη και στο γραφείο!
Ερώτηση: Κάνω καθιστική ζωή και η δουλειά μου περιλαμβάνει πολλές ώρες μπροστά στον ηλεκτρονικό υπολογιστή, με αποτέλεσμα να έχω έντονους πόνους στον αυχένα και τους ώμους μου. Υπάρχουν ασκήσεις στη γιόγκα που μπορούν να με βοηθήσουν;
Άσανα για ξεμπλοκάρισμα της ενέργειας στην περιοχή της λεκάνης.
Ερώτηση: Έχω ακούσει για τα ενεργειακά μπλοκαρίσματα στη περιοχή της λεκάνης. Η Γιόγκα έχει ειδικές ασκήσεις για την καλύτερη ροή ενέργειας σε αυτή την περιοχή;
Άσανα για διόρθωση κυρτωμένων ώμων και απομάκρυνση έντασης από το πάνω μέρος της πλάτης.
Ερώτηση: Κάνω πολύωρη εργασία στον υπολογιστή μου και έχω σχεδόν μόνιμα κυρτωμένους ώμους και πολύ ένταση στο πάνω μέρος της πλάτης. Υπάρχουν ασκήσεις της γιόγκα που μπορούν να με
βοηθήσουν;