Ένα μάθημα για όσους θέλουν να έχουν μια εισαγωγική εμπειρία στις τεχνικές διαλογισμού σε συνδυασμό με σωματικές και αναπνευστικές πρακτικές από τον κλάδο της Χάθα Γιόγκα,  βασισμένο στο σύστημα της Σατυανάντα Γιόγκα στο οποίο έχω εκπαιδευτεί.

Ο συνδυασμός των παραπάνω τεχνικών συμβάλλει στην καλή σωματική υγεία και ευεξία, ισορροπία του νευρικού συστήματος και καλύτερη διαχείριση του στρες.

Πληροφορίες για τα μαθήματα 

Online Μαθήματα

Επικοινωνήστε μαζί μου για περισσότερες πληροφορίες.

Σήμερα μίλησα σε ένα συνέδριο για τον συνεδριακό και επαγγελματικό τουρισμό για την αξία της χαλάρωσης, του διαλογισμού και του ελέγχου του νου. Κάναμε επί τόπου και κάποιες τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοές για να ανακαλύψουμε ιδίοις όμμασι την αξία του διαλογισμού. Ευχαριστώ θερμά την Emmanouella Moussama και τη Hellenic Association of Professional Congress Organizers-HAPCO για την πρόσκληση!

Σε αυτό το retreat εστιάζουμε στο θέμα: "Πώς να μετατρέψω τις αδυναμίες σε δυνάμεις;".

Εφαρμόζουμε διεξοδικά πρακτικές από τους κλάδους Χάθα, Γκιάνα, Ράτζα και Κουνταλίνι Γιόγκα οι οποίες μας δυναμώνουν σωματικά, ενεργειακά και νοητικά ώστε να έχουμε την απαραίτητη ενέργεια καθώς και τη γνώση για να το πετύχουμε αυτό.

Ένας διαφορετικός τρόπος να μυηθείτε στη γιόγκα και στο διαλογισμό, να βρείτε λύσεις σε θέματα που σας απασχολούν αλλά και συμβουλές για το πώς να εντάξετε τη γιόγκα στην καθημερινότητά σας είναι τα self practice videos που έχω δημιουργήσει αποκλειστικά για εσάς.

Μετά την ιδιαίτερη επιτυχία που είχε το βιωματικό workshop mindfulness για παιδιά στο Κολλέγιο Αθηνών, θα επαναληφθούν δύο ακόμα workshops στις 30/03/19 στον Ευριπίδη Κηφισιάς και στις 5/05/19 στο Public Συντάγματος. Σας περιμένω μικρούς και μεγάλους για να ανακαλύψετε την αξία του mindfulness!

Ολοκληρώθηκε με μεγάλη επιτυχία το βιωματικό σεμινάριο της παρουσίασης του βιβλίου «Το Δώρο του Θυμού» του Arun Gandhi, εγγονού του Mahatma Gandhi, που πραγματοποίησα στο Public Συντάγματος, μετά το κάλεσμα των αγαπημένων εκδόσεων ΔΙΟΠΤΡΑ.

Στη Σατυανάντα γιόγκα επίσης δίνεται έμφαση στο να μεταφέρουμε τη γιόγκα έξω από την τάξη, στην καθημερινότητά μας, ώστε να γίνει μέρος της ζωής μας. Σύμφωνα με τη διδασκαλία υπάρχουν τέσσερα στάδια:

• Yoga practice:Στο πρώτο στάδιο της γιογκικής πρακτικής βρίσκουμε κάποιο δάσκαλο και αρχίζουμε τα μαθήματα. Σε αυτό το στάδιο, εφαρμόζουμε τη γιόγκα για τηνεκπλήρωση των άμεσων αναγκών μας, όπως να ανακουφίσουμε τους σωματικούς πόνους, να νοιώσουμε ευεξία, να απομακρύνουμε το στρες, να νοιώσουμε γαλήνη και ηρεμία. Όλα αυτά, δυστυχώς τα χάνουμε πολύ γρήγορα φεύγοντας από το μάθημα, καθώς επανερχόμαστε στη ρουτίνα μας.
• Yoga Sadhana:Στο δεύτερο στάδιο, ζητάμε από τον κατάλληλο δάσκαλο να μας συστήσει ένα συνδυασμό πρακτικών της γιόγκα, κατάλληλο για την προσωπικότητά μας και τον χρόνο που διαθέτουμε, ώστε να εξασκηθούμε σε αυτό συστηματικά, στο σπίτι μας. Αυτό ονομάζεται γιόγκα σάντανα και είναι μία πρακτική πειθαρχίας, η οποία γίνεται με τακτικότητα για τηνεπίτευξη κάποιου σκοπού. Έτσι, ο σκοπός, η ξεκάθαρη πρόθεση, που ορίζουμε για την πρακτική μας σε συνδυασμό με την τακτική επανάληψη της επιφέρει σταδιακά τις επιθυμητές αλλαγές.
• Yogic lifestyle:Καθώς το σώμα, η νοητική, συναισθηματική κατάσταση και η συμπεριφορά μας βελτιώνονται, συνειδητοποιούμε ότι η γιόγκα σάντανα, αυτόματα και με ευκολία, μετατρέπεται σετρόπο ζωής. Εδώ, η γιόγκα γίνεται μία εικοσιτετράωρη εμπειρία. Υιοθετώντας μικρές αρχές της γιόγκα στην καθημερινή μας ρουτίνα συντονίζουμε και εναρμονίζουμε το τρίπτυχο Νους-Συναίσθημα-Δράση. Σταθεροποιούμαστε όλο και περισσότερο στην ενσυνείδητη δράση (“mindful action”) και ζούμε καλύτερα, εκφράζοντας περισσότερο τη χαρά και τη δημιουργικότητα μας. Με αυτό τον τρόπο ζούμε τη γιόγκα κάθε στιγμή της ημέρας και έτσι την κάνουμε τρόπο ζωής.
• Yogic culture:Σε αυτό το στάδιο, δεν χρειάζεται να καταβάλουμε καμία προσπάθεια. Εδώ η γιόγκα απλά ρέει πηγαία από μέσα μας. Είμαστε ένας ήλιος που ακτινοβολεί τα οφέλη της. Παραμένουμε θετικοί, αισιόδοξοι, δημιουργικοί, σε συνεχή επαφή με τον ψυχισμό μας, σε όλες τις καταστάσεις .

Επιστροφή στο Modern Yogic Lifestyle

Αυτό που χρειαζόμαστε για μια επιτυχημένη, ισορροπημένη και γεμάτη ζωή είναι η εναρμόνιση μεταξύ του Νου (των σκέψεων μας), του Συναισθήματος και της Δράσης (των πράξεων μας).

Σύμφωνα με την επιστήμη της νευρολογίας, ο τρόπος που σκεφτόμαστε έχει επίδραση στον τρόπο που αισθανόμαστε, ο οποίος επηρεάζει την υγεία μας και τη δράση μας και αντίστροφα.

Η γιόγκα της σύνθεσης φέρνει ακριβώς αυτή την ισορροπία μεταξύ του Νου, του Συναισθήματος και της Δράσης. Βλέπει τον άνθρωπο σαν μία ολότητα και έχει τεχνικές για την ολιστική και ενιαία ανάπτυξη του ατόμου.

Υπάρχουν έξι κύριοι κλάδοι της γιόγκα: Χάθα, Ράτζα, Κρίγια, Κάρμα, Μπάκτι και Γκυάνα. Όλοι οι κλάδοι στοχεύουν σε μια κατεύθυνση, ο καθένας από αυτούς όμως στηρίζει περισσότεροι μια από τις τρεις πτυχές της ολότητάς μας. Στο διάγραμμα φαίνεται καλύτερα αυτή η αντιστοίχιση:

Δεδομένου ότι

• Ο κάθε κλάδος ενισχύει περισσότερο μια από τις τρεις πτυχές της προσωπικότητάς μας
• Όλοι οι κλάδοι έχουν μια κοινή βάση και έναν κοινό στόχο
• Ο απώτερος σκοπός μας είναι η ολοκληρωμένη ανάπτυξη του ατόμου, η ανάπτυξη και των τριών πτυχών της προσωπικότητάς μας

θα πρέπει να προχωρήσουμε με μια ενιαία προσέγγιση όπως αυτή προτείνεται στη γιόγκα της σύνθεσης.

Επιστροφή στο Modern Yogic Lifestyle

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορούμε να είμαστε σε επαφή είναι και οι προσωπικές συνεδρίες, εξατομικευμένα προγράμματα δηλαδή προσαρμοσμένα στις ανάγκες σας. Η τακτικότητα των συνεδριών καθορίζεται από τις ανάγκες σας και τις τρέχουσες συνθήκες της ζωής σας. Μπορεί να είναι εβδομαδιαίες, δεκαπενθήμερες, μηνιαίες ή και τριμηνιαίες.

Ακολουθούμε την παρακάτω διαδικασία: συζητάμε την εμπειρία σας στη γιόγκα και το διαλογισμό, τις ανάγκες σας (σωματικές και ψυχικές) και την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε στη δεδομένη χρονική περίοδο της ζωής σας. Συζητάμε επίσης τι ζητάτε να κατακτήσετε εσείς μέσω των συνεδριών μας. Με αυτόν τον τρόπο, γίνεται η αξιολόγηση και διαμορφώνεται το καταλληλότερο εξατομικευμένο πρόγραμμα για εσάς. Παρακολουθώ συνεχώς την εξέλιξη και την πρόοδό σας και το πρόγραμμα αναπροσαρμόζεται, σύμφωνα με την ανατροφοδότηση που λαμβάνω από εσάς,

Η προσωπική συνεδρία περιλαμβάνει:

• Διδασκαλία των τεχνικών
• Συζήτηση για τη διαμόρφωση της προσωπική σας σάντανα, (πρακτική για επίτευξη ενός στόχου) (*)
• Συζήτηση για την ένταξη της γιόγκα και των πρακτικών στην καθημερινότητά σας (**)

(*) Η σάντανα περιλαμβάνει έναν συνδυασμό από σωματικές στάσεις (άσανα), αναπνευστικές τεχνικές (πραναγιάμα) και πρακτικές που αφορούν τη βελτίωση της νοητικής και συναισθηματικής σας κατάστασης (με χαλάρωση και διαλογισμό). Η σάντανα δίνεται σε όσους επιθυμούν να κάνουν πρακτική μόνοι τους στο σπίτι μέχρι την επόμενη συνεδρία μας.

(**) Συστήνονται καθημερινές συνήθειες που αφορούν το πρόγραμμά σας, τον ύπνο σας, τη διατροφή σας, τις νοητικές στάσεις προς τον εαυτό σας και τους άλλους (γιάμα, νιγιάμα). Η πρακτική εφαρμογή των παραπάνω ενισχύει τη δύναμη της θέλησης και την αυτοπεποίθησή σας και επίσης καλλιεργεί την επίγνωση και την ενσυνείδητη δράση στη ζωή σας. Σαν αποτέλεσμα, βιώνετε όλο και περισσότερο τη χαρά και την ευημερία στην καθημερινότητά σας.