Δοκιμάστε το! Τεχνικές για την απομάκρυνση της μυϊκής και νευρικής έντασης, ανακουφίσουν από το άγχος και επιφέρουν ηρεμία και χαλάρωση.

Διαχειριστείτε το θυμό και τα νεύρα σας! Τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν!

Τζάλανέτι (καθαρισμόςτηςμύτηςμεχλιαρό, ελαφρά αλατισμένο νερό)

Οι συστηματικές ασκήσεις γιόγκα μπορούν να μειώσουν στο ήμισυ τα επεισόδια καρδιακής αρρυθμίας στους ασθενείς που υποφέρουν από ανωμαλία στις καρδιακές συστολές, υποστηρίζει αμερικανική μελέτη που παρουσιάστηκε πρόσφατα σε συνέδριο καρδιολογίας στη Νέα Ορλεάνη.

Για πολλές γυναίκες το πέρασμα στην εμμηνόπαυση είναι ένας πραγματικός γολγοθάς. Με τις ασκήσεις γιόγκα όμως που σας προτείνουμε μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα ενοχλητικά συμπτώματα άμεσα και φυσικά. Εξάψεις, κατακράτηση υγρών στο σώμα, περιττά κιλά στην περιοχή της κοιλιάς και των γλουτών, αίσθημα βάρους ή δυσκαμψία στις αρθρώσεις ιδιαίτερα των γοφών και η κατάθλιψη, αυτά είναι κάποια από τα συμπτώματα που συνοδεύουν τη γυναίκα σε αυτή τη 'δύσκολη' φάση της ζωής της. Ευτυχώς όμως, στην γιόγκα υπάρχουν πολλές πρακτικές με τις οποίες αντιμετωπίζονται αυτά τα συμπτώματα.

Υπάρχουν πρακτικές της γιόγκα και διατροφικές συνήθειες με τις οποίες μπορεί να βελτιώσει κάποιος προβλήματα όρασης όπως η μυωπία;

Νοιώθετε πεσμένοι ψυχικά και σωματικά; Οι παρακάτω τεχνικές θα σας αναζωογονήσουν και θα φτιάξουν την διάθεσή σας.

Ειδικές άσανα για την ενδυνάμωση των κοιλιακών και των μυών της λεκάνης, με ιδιαίτερη επίδραση επίσης στη τόνωση του πεπτικού και απεκριτικού συστήματος. Απομακρύνουν τα αέρια, την δυσκοιλιότητα και την δυσπεψία.

Αυτή η σειρά ασκήσεων έχει ιδιαίτερη χρησιμότητα για όσους κάνουν καθιστική ζωή, είναι δύσκαμπτοι ή αισθάνονται πόνους στην πλάτη. Κινούν την σπονδυλική στήλη προς όλες τις κατευθύνσεις. Δυναμώνουν τους ώμους, την πλάτη και τους μύες των ποδιών. Βελτιώνουν τη στάση του σώματος, την ισορροπία και το μυϊκό συντονισμό. Μπορούν να εφαρμοστούν εύκολα, παντού ακόμη και στο γραφείο!

Ερώτηση: Κάνω καθιστική ζωή και η δουλειά μου περιλαμβάνει πολλές ώρες μπροστά στον ηλεκτρονικό υπολογιστή, με αποτέλεσμα να έχω έντονους πόνους στον αυχένα και τους ώμους μου. Υπάρχουν ασκήσεις στη γιόγκα που μπορούν να με βοηθήσουν;